info:ischias-schmerzen
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===== Gute Videos ===== | ===== Gute Videos ===== | ||
+ | * [[https:// | ||
+ | * Übung 1 - Hüftstreckung, | ||
+ | * Übung 2 - Im Stand seitliches Abwinkeln aus der Hüfte | ||
+ | * Übung 3 - Vierfüßlerstand (vorne auf Ellbogen), Bein 90° angewinkelt hinten nach oben heben | ||
+ | * Übung 4 - Seite im Stand strecken (z.B. Türrahmen oben fassen) | ||
+ | * [[https:// | ||
+ | * In Bauchlage mit Armen nach oben stützen (Rücken nach unten gebogen) | ||
+ | * In Rückenlage beide angewinkelten Beine seitwärts kippen | ||
+ | * Flossing (im Sitzen Unterschenkel heben und Kopf nach hinten strecken) | ||
* [[https:// | * [[https:// | ||
* Übung 1 - Hand-Fuß-Wippen | * Übung 1 - Hand-Fuß-Wippen |
info/ischias-schmerzen.1710790172.txt.gz · Zuletzt geändert: 18.03.2024-20:29 von gerdlothar